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来自 PROGRAM 21® 的练习应用程序！超过 100,000 名永久活跃用户为自己说话。 P21 用户喜欢在家锻炼和简单的膳食计划：开始健康的生活 - 不挨饿（不节食）！

每天锻炼 21 分钟——持续 21 天——加上 21 种食物来帮助你减肥。选择您的饮食计划，例如 Sirtfood 饮食、Keto 或 Low Carb。根据您的喜好开始您的个人减肥挑战。

在 21 天内减肥 - 在家锻炼。在家锻炼！健身、减肥、健康饮食（Keto、Sirtfood、Low Carb）、锻炼肌肉——无需节食，无需计算卡路里！用体重法训练——没有机器/没有设备——只有你自己的体重！

这个健身应用程序说服：
超过 700 个食谱（例如 Keto），记录成功 - 多年来，一次又一次地开始，分享您自己的食谱，膳食计划，保存最喜欢的食谱，成为拥有超过 14,000 名成员的大型 P21 Facebook 群组的一员，他们都有相同的目标：减肥、增肌、在家无器械锻炼、在家锻炼、不计算卡路里！始终在一个健身应用程序中启动新计划、最新饮食趋势（例如 Keto 和 Sirtfood）！家庭锻炼没有设备，只使用你自己的体重。 21 分钟的脂肪燃烧器锻炼（有氧运动）在最短的时间内燃烧最大卡路里并促进肌肉锻炼。您不需要任何设备，不需要健身房，也不需要额外的产品。用户的成功是我们的动力：

Stefanie (- 43 公斤): “我在一年内从 54 码减到了 36 码。这改变了我的整个生活——身体和精神上。我有更好的自信，对其他人来说也更积极！我再次对生活充满热情。所有这一切都与一个“允许”我每天吃很多东西的程序有关！

朱莉娅（- 12.8公斤）：“一天21分钟的运动太容易了，我一定会再坚持下去。当你看到你的身体需要多长时间才能变得健康时，它也会给你一种很好的感觉。方式，我只能激励每个人迈出这一步。”

Janina（-19 公斤）：“我从来没有从我的同胞那里收到这么多积极的反馈！”

PROGRAM 21® 是为期 21 天的减肥挑战

21天减肥！ 21天练好！ 21天练出肌肉！

- 选择不同的营养计划（例如 Keto 或 Sirtfood）来减肥或增肌 -
- 也适用于素食者和纯素食者
- 输入并分享您自己的食谱
- 将您的最爱保存在您的食谱中
- 在家锻炼激发动力 - 仅使用您自己的体重，无需设备
- 记录活动和燃烧的卡路里并将它们保存到 Google Fit
- 推送激励和通知您的消息 - 将消息发送到您的智能手机
- 使用体重追踪器记录您的体重 - 记录您的体重减轻！
- 男性和女性的减肥
- 适合初学者和高级用户的家庭锻炼
- 适合所有年龄段的健身和肌肉锻炼
- 评估和保存饮食改变（不节食）的营养和成功（体重、测量值）
- 一遍又一遍地开始你的 21 天 - 直到达到你想要的体重
- 大型 FB 小组分享成功和食谱（例如 Keto）和激励
- 在您的智能电视上播放您的锻炼（家庭锻炼）
- 适合初学者和高级用户在家锻炼
- 不同的膳食和锻炼计划：Program 21 Beginner、Program 21 Pro、Happyme、Sirtfood、Keto
- 选择额外的锻炼 - 多合一健身应用！
- 选择您的饮食，我们有 700 多种食谱：Keto、Sirtfood、Slow Carb、Low Carb

对我们的锻炼应用程序有疑问：info@programm21.de

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